相约回忆里的经典每一首歌里，都有几句词

说的是你，说的是我

说的是你我某一瞬间的心境

让那旋律在你我眼底缓缓流淌

在一首歌里认真、用心.....

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最近几日，连续的高温加暴雨，难免让人感觉不舒服，甚至呼吸之间都带着湿哒哒的黏意。

现在正值伏天，是一年中湿气最重的时刻。而随着湿气到来的，往往还有各种各样的疾病。当体内湿气威胁健康，身体也会发出“湿气警报”！

起床后的4个细节可能是湿气警报

.睡眠够了依旧困倦：

即使睡眠时间很充分，起床后还总觉得困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的：

便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。

3.刷牙时恶心感觉有痰：

早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉：

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

舌苔厚腻，是因为体内湿气重

从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。

寒湿：

一般喜温、喜热、怕冷。如果舌苔发白发腻，那就是寒湿。

湿热

口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

寒湿

湿热

有湿气应该这样做

要防止湿气侵袭，必须将外湿拒之体外，同时需防止湿自内生。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

湿热患者：

可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。医生建议，红豆薏米的比例：是最佳的选择。在正常情况下煮食用粥，建议取红豆和薏米各30克左右；由于红豆和薏米具有祛湿的作用，对于湿气重的患者，熬粥时建议取红豆和薏米各70克左右。

寒湿患者：

需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。

同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

从头到脚的祛湿方

头：

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

口：

别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

躯体：

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

臀：

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

脚：

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

注意这些让身体变“湿”坏习惯

.偏好肥甘厚味：

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。

2.常暴饮暴食：

暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。所以，常暴饮暴食的人大多肚子比较大，这种体型就是湿气重的外在表现。

3.贪凉喜冷：

从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

4.常熬夜：

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。这也是为何常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。

5.运动少：

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

6.酗酒：

这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为

你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。(文章阅读网：