莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重……如果你也有以上这些“症状”，很抱歉，那你可能是被湿气缠上了。
俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”现代人经常用红豆薏米汤来祛湿，好像每天喝一碗就能药到病除。
一碗红豆薏米汤就能祛湿？小编很认真地告诉你，别太天真！
关于祛湿，你做错了3件事
但如果不分青红皂白盲目祛湿，结果只会适得其反。以下3点，就是我们常见的祛湿误区。
误区一喝薏仁红豆水最有效
康芪中医堂陈西林医生表示，有些女性是容易上火体质，如果也坚持喝薏仁红豆水，不仅起不到祛湿作用，反而会导致口舌溃疡。
《黄帝内经》记载“寒者热之”，意思是寒性疾病要用温热的方药治疗。湿邪分湿热和寒湿，红豆性平，薏米性寒，祛湿虽好，整个方子偏寒，只适合症状不严重的湿热体质。
脾胃运化食物需要阳气，若寒湿体质的人常吃薏米，反而会损伤阳气，抵抗湿气的能力越来越弱。
误区二吃辣发汗可祛湿
很多人认为，吃辣能发汗祛湿。
但中医认为，湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以健脾利湿更为重要。
日常可以食用茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣。
误区三便便容易“粘”就是湿气重
大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾运化变差，消化吸收就不好，容易出现口中黏腻、上腹胀满等问题，但并不是只要便便容易粘在马桶上就和湿气重有关。
湿气重的人日常应多运动，可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。
不要长时间待在潮湿阴冷的环境中，多出门晒晒太阳，否则外界的湿气很容易入侵，并扎根在体内。
给3种体质开张“祛湿方”
祛湿前一定要先辨清体质，不同体质的“湿”表现不同，大致可分为三类。
1寒湿体质
这类人怕冷，舌苔白厚腻，稍吃寒凉食物就会感到胃部不适，可通过以下方法祛湿。
●花椒水泡脚
将20克花椒放入纱布口袋，加水煮40分钟后，泡脚20分钟。
双脚被誉为人的“第二颗心脏”，密布着六大经脉和穴位，花椒性辛温，《本草纲目》称其可“散寒除湿，解郁结”。
注意：水温要控制在40℃左右，尤其是糖尿病患者，水温不可过高，以免烫伤。
●喝茯苓陈皮茶
取茯苓5克、陈皮2克，洗净后，用热水浸泡10分钟，代茶饮。
陈皮味苦辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。《用药心法》中说“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”。
2湿热体质
这类人表现为怕热，容易长痤疮，急躁易怒，口苦口臭，舌质红，舌苔黄厚腻，可通过以下方法祛湿。
●喝黄芩茶
取黄芩5克、山楂10克，煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶各5克。
黄芩味苦性寒，清热燥湿、泻火解毒力强。山楂，消食化积、利水祛湿。荷叶可清热解暑，陈皮理气燥湿，四种药配合共同达到清利湿热的功效。
●按压阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。
每天按压2次，每次5分钟，能健脾清热利湿。
3寒热皆有体质
这类人既有寒湿表现，又有湿热表现，既怕冷又容易上火，可以通过以下方法祛湿。
●来杯辛凉饮
取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，将薏米煎煮半小时，然后用薏米水冲泡另外3种原料即可。
薏米，健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿；藿香，祛暑解表，化湿和胃；佩兰，芳香化湿，醒脾开胃；白豆蔻仁，可化湿行气。四者共奏祛湿之效。
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