都知道红豆薏米水不仅去湿气

还能美容养颜、对抗肥胖

可煮错了就全毁了

难怪你湿气越来越重

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1误区一：红豆错了

红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。红豆较圆，赤小豆则比较细长。红豆有利水、消肿、健胃等功效，因为它是红色的，红色入心，所以它还补心。

但是红豆不能祛湿，吃多了反而会败血。因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能利水祛湿。

2误区二：薏米错了

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

3误区三：煮法错了

许多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于两者质地较硬，很难煮烂。最好煮之前用热水浸泡一小时，这样更易煮烂，营养更易被人体吸收。

4误区四：祛湿不健脾

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。只祛湿不健脾，治标不治本，喝再多红豆薏米水都没用！此祛湿和健脾必须同步进行。

健脾，最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让你面色红润更年轻！

食材：薏米、芡实、赤小豆、冰糖、红枣。

第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。

第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。

第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾!

那么如果有湿气我们又该怎么办呢？

一，寒湿

寒湿困脾指的就是寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆、腹胀、便溏和身重为主要表现的寒湿证候，其临床表现就是腹部胀满。

二，热湿

热湿主要就是指湿热内蕴，脾失健运，临床表现是恶心呕吐、口中黏腻、口渴不多饮和便溏不爽等。

首先，我们要出汗，不管是运动后出汗还是吃了温热的食物出汗，又或者是泡脚以后微微出汗，这些都是可以达到祛寒湿的效果的。

赵波老师从事中医养生培训，亚健康调理，食疗保健工作二十余年，是中华中医药协会会员，国家高级营养师，掌式刮痧传承人，素食全餐的专家导师。

推荐一个快捷方法！体验素食餐，建议通过7天换食，就能排除很多湿气。养成好习惯，找出湿气是从哪里来的。湿气大都在膀胱经沿线堆积。拍打膀胱经沿线，只要大腿后侧，膝盖后侧，小腿肚后侧拍打，排除湿气有帮助。

素食全餐——是全球第一款由种天然有机高营养食材，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况，恢复细胞自愈力，调理亚健康和疾病！

开水一冲泡，一碗粥就好了。