祛湿只认红豆薏米水?这些常见食材，同样是湿气的“天敌”。

怎么判断体内的湿气重？

从中医角度来讲，体内有「湿」，主要是脾胃出了问题。脾胃作为运化水谷的重要脏腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤，导致水湿运化失常，湿气内生。

比如吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果，以及烟酒不离手等等。湿气重的人，往往会有以下这些表现：

红豆薏米水≠万能祛湿方！

大家都知道红豆薏米水能祛湿，有人天天煲来喝，但湿气却不见减少，反而出现便秘、拉肚子、皮肤发紧等情况。其实是因为没有用对方法。

1.用了生薏米

炒薏米和生薏米都能利水渗湿，治疗湿盛泄泻。不同之处在于，生薏米偏寒凉，假如本身脾胃就虚寒，就不适宜用生薏米。

2.没把握量和度

尽管红豆（或赤小豆）能排湿，但过度使用或使用者本身就有阴虚症状，比如失眠、心烦、易渴、便秘，那只会适得其反。

白术：祛脾胃气虚之湿

针对脾胃功能差所引起的湿，倒是另一种药材更合适——白术。

白术，味苦甘，性温，可以补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。

白术气味清香，煮粥、泡茶、熬汤都可以加一些进去。

白术陈皮粥（炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥），适用于食欲差、脾胃弱的人；

白术黄芪茶（取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡），适用于体质差的人；

白术茯苓山药汤（取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用），适合脾胃气虚、水湿内停的人群。

※白术有禁忌证，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

健脾祛湿，这些药材也挺好

茯苓

又称云苓，性味平和，利水但不伤正气，可用于各种水肿、小便不利以及痰多。

炒扁豆

性微温，味甘，能健脾化湿、和中解毒，可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致的食欲减少、大便溏稀、白带过多等。

芡实

芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于广东、湖南、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。

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当然了，要想真正有效地祛湿，除了要注意吃吃喝喝，关键还要记住这9字真言：适当动、降外湿、管住嘴！

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来源：家庭医生、桂城卫健

编辑：南海市场监管