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三伏天，4种水果或是“加湿器”，不是西瓜，常喝1水祛湿。

进入三伏天之后，我们会有一个明显的感觉，那就是“湿气”逐渐重了。

湿气重会对身体产生哪些影响呢？

其实，湿气可以说是无处不在的，它属于“长夏”的主气。所谓“长夏”，也就是大暑到处暑之间的这段时间，大概包括三伏天里的后两伏。

这段时间里，由于外界湿气为主气，在《黄帝内经》的“天人相应”的原则下，体内的湿气也就更为明显了。

湿气重，人会觉得没有精神，成天无精打采、昏昏欲睡的。全身上下也会有“发重”的感觉。这种感觉和疲劳是不同的。同时，也常会有口味不好、大便溏泄等可能。

总之，湿气重的感觉和表现，都是符合“湿为阴邪，易伤阳气、其性重浊”的特点的。

那么，为什么长夏时节的三伏天里，身体的湿气重会更明显起来呢？

我们知道，夏季是瓜果成熟的季节。市面上各色各样的水果琳琅满目，人们的生活水平提高了，想吃啥就能吃啥。

再加上现代科学总是在强调要多吃水果。于是，很多人在三伏天里，会吃更多的水果来消暑，同时也补充了维生素和微量元素。

确实，大部分的水果都含有丰富的维生素、矿物质，对身体的健康是很有好处的。

但凡事有利也有弊。我们在吃更多水果的同时，也补充了更多的水分。而新鲜水果当然是生冷之品。

从中医的角度看，生冷食物吃多了，容易损伤脾的运化能力。于是，水湿也就更明显了。

如下4种水果，可以说是“加湿器”，三伏天再嘴馋，最好也能控制别吃太多：

1、香蕉：《本草纲目》认为，香蕉性味甘而大寒，能止渴、润肺、清脾、滑肠。可见，香蕉能伤脾碍胃，加重体内湿气。

2、芒果：芒果性味甘酸微寒，能入胃、脾、膀胱、肾四经。主要能益胃生津。生津的药食自然就有可能加重水湿了。

3、火龙果：别看火龙果的名字里有个“火”字，其实，它性味甘酸而凉，也能生津止渴。所以，湿气重的人，也不宜吃太多火龙果。

4、猕猴桃：猕猴桃性味酸甘而寒。能生津润燥，解热除烦。《天宝本草》说它"冷脾胃，动泄澼"。其含有丰富的鞣酸、果酸，也是湿气重的人所不宜吃的。

总之，虽然大部分水果蔬菜能补充身体的维生素。但对湿气重的人来说，三伏天为了避暑，上述4种“加湿器”的水果是不宜吃、至少是不宜多吃的。

那么，湿气重该如何调理呢？

如何去湿气，在我们的民间有很多简便的“法子”。知名度最大的如红豆薏米粥、冬瓜汤等等。

其实，上述药膳作成一些茶类，同样也有祛湿健脾、养血补血的作用。进入三伏天之后，湿气重的人坚持喝点红豆薏米祛湿茶，是很不错的。

其中的红豆，大家可别弄混淆了。用来祛湿的“红豆”，学名其实叫做赤小豆，有的地方俗名“饭豆”，外观红色偏暗，形状扁长。还有一种红豆学名为“相思子”。外观鲜红而圆，并没有祛湿的作用，切记。

薏米就不用说了，名字中的“米”就让我们很放心——能代替大米的一种替代主食，可见是没有多少副作用的。它性味甘而偏寒，主要能健脾利湿。属于“淡渗利湿”的中药类。

芡实：芡实号称“鸡头米”，也是可以作为主食的一种水生食物。能健脾肾而去湿气，同时收敛身体精气，可谓清补兼施。

上述几味主食再配伍栀子清热、大麦健脾、陈皮理气，一起泡水代茶，就有不错的健脾利湿之用。

尤其女性朋友，三伏天多喝点这种茶，祛除体内湿气，皮肤清爽，不做“湿美人”。

总之，现在正值三伏天。如何轻松度过这段时间，去湿气就是其中一个主要的养生内容。

平常适当控制一下加重湿气的水果，多喝点祛湿茶，湿气没了，皮肤也清爽了，身体也就更健康。

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