建议女人：过了45岁，无论贫富，秋冬要多吃“养元5宝”，补充营养，面如桃花显年轻。

女生天生爱美，都希望自己能青春永驻，貌美如花。但是女人过了45岁后，身体的代谢与变化，家庭和工作上的双重压力，大部分女人会出现容颜衰老的问题，身体就会越来越差。

因此爱护女人健康，让女人更加漂亮美丽显得非常关键。女人过了45岁后，想要抓住青春，就要内外兼修。外在的选用适合自己的护肤品，内在的食用健康合理的饮食，调理身体。

养生专家指出，女人过了45岁后，多吃一些滋补身体，补充元气和体能的食物，这样对身体的爱护极好。

今天给爱美女人推荐秋冬季节的“养元5宝”，不仅营养高，并且滋养身体，让女人延缓衰老，面如桃花显年轻。

第一宝：银耳

银耳是天然的保养品，有“穷人的燕窝”的美誉。对于女人的关爱极好。适当吃一些，可以滋润皮肤，补血养颜，提高身体的免疫力，延缓衰老。

冬季天冷了，银耳最好的吃法还是做汤喝，热乎暖和，又驱寒保暖。

推荐吃法，银耳莲子汤。香甜可口，美味好喝，特别滋养人。

食材；银耳，莲子，红糖，枸杞，大枣

做法：1处理银耳，用温水来泡发，清洗，去掉根，掰小朵。

2莲子也用热水泡下，去掉里面的芯，防止苦涩。

3大枣冲洗一下，枸杞冲洗备用。

4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火，慢炖，把银耳里没得胶质煮出来，营养更高

6煮沸后，不时搅拌一下，银耳有可能会粘锅，放进冰糖，让其融化

7食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞。

第二宝：山药

老话说：“秋冬吃山药，胜过吃补药”。山药虽然属于一种蔬菜，但是它的营养很高，属于药食同源，是常见的滋补食材。

爱美女人适当吃一些它，可以健脾滋阴，补血养血，延缓衰老，补中益气，滋阴润燥，增强身体的免疫力。

山药的吃法多样，冬季来说，最好的还是炖汤，搭配母鸡一起炖，香气逼人，美味好喝，特别滋补人。

推荐美食，山药母鸡汤。搭配一点香菇，可以中和鸡汤的油腻，更加好吃。

食材；母鸡1只，山药1根，香菇一些，姜，葱，盐，胡椒粉

做法：1新鲜母鸡清洗好，切块，放到热水里焯水一下，去掉血末，捞起，沥干备用。

2香菇用水浸泡，加入食盐，防止上面有灰尘或者杂质。浸泡一会后，用水冲洗几遍，备用。

3山药去皮，切块，放水里浸泡，防止变色。

4炖锅加入清水，放进母鸡块，加入姜片，大火来煮

5煮沸后，加入山药块，香菇，中小火慢炖

6把食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第三宝：红豆

红豆又名相思子，美人豆，这名字听起来就是女人的专用食物。红色养血，女人适当吃一些，可以补铁补血，补充营养，增强免疫力，美容养颜，抗击衰老。

推荐吃法，5红汤。5种红色的食物一起煮汤来喝，是女人的一道美容养颜汤。

食材：红豆，花生，红糖，红枣，枸杞

做法：1提前用温水把红豆，花生浸泡，这样可以煮烂，节省时间。

2红枣冲洗一下，备用。

3炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，大枣，大火来煮

4煮沸后，加入红糖，小火慢煮

5把食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞就可以吃了。特别好吃。

第四宝：紫薯

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，营养高、口味美、颜色好看而赢得了人们的喜爱。

紫薯里面含有特别多的硒元素和花青素，这些成分对女人的爱极好养颜美容，延缓衰老。

推荐吃法，紫薯西米露。这种吃法好吃美味，做法也不难。

食材；紫薯2个，西米，椰奶，蜂蜜

做法：1把紫薯冲洗一下，放进锅里大火把它蒸熟，备用。

2西米放进炖锅里煮熟，透明无白点，然后放进凉水里，西米才会Q弹

3搅拌机内放进椰奶，放进煮烂的紫薯，打成紫薯奶昔

4然后紫薯奶昔，西米混合在一起，再放一点蜂蜜，拌均匀即可食用。

第五宝：桃胶

燕窝太贵，一般人吃不起，我们可以吃一些桃胶，它有“最便宜燕窝”的美誉。

桃胶的外表是呈晶黄透明的，颜色特别漂亮。对于女性的爱也极好，皮肤白里透红，洁白光滑，养颜美容，青春永驻。

推荐吃法，桃胶炖奶。搭配一些食材一起炖，养生好处更加好。

食材；桃胶，雪燕，大枣，皂角米，枸杞，冰糖，纯牛奶

做法；1把几种食材提前泡软，它们都是干货。

2用温水泡，桃胶，雪燕，皂角米，浸泡时间久一些。

3炖锅里加入清水，放进泡软的桃胶，雪燕，皂角米，大枣大火来煮

4煮沸后，转小火，慢煮，加入冰糖，再加入纯牛奶

5煮粘稠即可，食材要煮烂，起锅前，加入枸杞。颜色好看，味道也好吃。

看了上面的介绍，在冬季来临前，女性朋友们，可以多吃一些，让自己身体更加健康，也要自己更加美丽。

如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。