三伏天是一年气温最高的日子，三伏的“三”不是随便起的，根据时间来划分把最热的四十天分为三份，初伏、中伏、末伏。

其中的“伏”，代表“伏邪”，是指入伏之后，面对炎热潮湿的气候，会有很多影响身体健康的因素。

但是任何事情都有两面性，伏天不单有有害的一面，也有好处。今天我们要说的重点就是，如何利用好伏天赶走烦人的湿气！

湿气这个词总会有人提起，祛湿气更是经常挂在嘴边，但是年年治，次次甩不掉。

那怎么才能彻底摆脱呢？我们先来真正认识一下什么是湿气。

湿气这词来源于中医理论学概念，按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯。

当人体水液代谢不正常时，过多的水无法排除体外，直接伤及脾的阳气，影响到人的自身健康。

脾阳不足不能正常运化水液进而又在体内产生湿气，于是便成了恶性循环，所以湿气很是顽固。

怎么判断自己体内有湿气？

湿气的表现很多，大家可以通过以下这个自测表来看自己身体内是否有湿气，严不严重。

（图片来源于网络）

祛湿气，需做到“热养生”

中医讲养生要顺应时节，借天地之势，使身体更健康。三伏天天气炎热，可以采用“热养生”的方法，达到以热制热。

这里说的热养生可不是让自己中暑那种热，而是通过调整饮食以及生活方式的改善，避免寒凉入侵身体。

01

少吃生冷食物

生冷食物会引起身体的内环境不稳定，影响人体水液代谢，损伤脾胃，导致湿气加重。

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并且三伏天气温高、湿度大生冷食物容易滋生细菌，吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物，饮食宜清淡。

02

用热水泡脚

夏天泡脚有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

水温建议在40℃左右，泡脚的过程中，可以不断加入热水，以免水温下降。

具体泡脚养生注意事项可以看往期文章：

（图片来源于网络）

03

洗热水澡

常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。

（图片来源于网络）

04

适当晒太阳

另外，《黄帝内经》中也讲到，夏养生要“无厌于日”，就是说夏天不要讨厌太阳。

太阳中有对人体有益的远红外线，可以使身体温度升高，达到驱寒气的效果。

这些祛湿方法有用吗？

艾灸有用吗？

有用

在阳气最旺盛的三伏天艾灸，是因为这时气血循环最好。

此时艾灸更容易渗透皮肤，刺激穴位，帮助疏通经络，从而调节各大脏腑，将体内的寒气驱除，达到温补身体，焕发身体活力的作用。

但是需要注意的是以下人群是不可以艾灸的：

·儿童、孕妇不宜艾灸

儿童身体娇嫩，做艾灸可能会冲撞身体，所以，不建议儿童三伏天做艾灸；孕妇身体特殊，做艾灸很有可能会引起身体不适，不建议做艾灸。

·热性疾病不宜做艾灸

热性疾病一般是体内内热引起的，艾叶本身就是性热植物，有性热疾病的人三伏天的时候做艾灸无疑是火上浇油，因此，不建议热性疾病患者做艾灸。

红豆薏米水有用吗？

有用

薏米红豆具有很好的利水消肿、祛湿功效，能够有效帮助由于湿气重引发肥胖的人群达到减肥功能。

但需要选对食材，才能达到相应的功效。经常有人在购买食材的时候能错把红豆当赤小豆。

中医里的红豆指的其实是赤小豆，赤小豆跟红豆功效是不一样的。

红豆：又名相思豆，为豆科植物相思子的成熟种子，广布于热带地区。中医认为，红豆有清热解毒，祛痰杀虫之功，适用于疮痈肿痛，腮腺炎等。

赤小豆：赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效。能补脾，性善下行而利水，为滋养性食疗佳品，对脾虚湿盛，水肿胀满，肢体重困等，疗效甚佳。

该如何区别红豆与赤小豆呢？

赤小豆：个头较小，呈细长形，有红有黑。

红豆：个头稍大，呈圆柱状，表面为暗棕红色。

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养生贵在坚持，如果在这个伏天能把以上祛湿方法进行到底，湿气一定会离你而去！

参考文献：

[1].夏季，学点食疗祛湿气[J].江苏卫生保健,(06):53.

[2]陈咸川.听中医专家说夏季养生祛湿攻略[N].文汇报,-08-05().

[3]陈咸川.秋来“伏”不去养生仍需注意祛湿健脾[N].上海中医药报,-08-08().