经期是女人最脆弱的时期，体内大量失血，是女人身体最虚弱的一段时期。经期饮食是十分重要的，如果饮食得当，短短的几天就过去了，可要是乱吃东西，这几天的日子就没那么好过了。以下几种食物，女人经期最好不要吃。第一个就是柿子，酸酸甜甜的柿子想必很多人都喜欢吃，但是女孩子来例假的时候，柿子是千万不能吃的。因为柿子里面含有大量的鞣酸，在被人体吸收后会和体内的铁元素结合，从而导致体内的含铁量降低，而铁又是造血干细胞中最重要的元素，所以如果女孩子在来例假的时候还吃柿子的话，那可就真是雪上加霜了，很容易出现贫血的症状。第二就是寒凉类的食物，寒凉类的食物会使血液流动变得缓慢，体内循环周期变长，气血淤堵，体内污血排不出去，还容易造成痛经等症状。梨、火龙果、和各类冷饮冰饮，女孩子都不能乱吃哦！那么，女孩子在经期吃些什么食物才合适呢？第一个就是红枣。民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。红枣又名大枣，含有大量的维生素，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，益气补血的功效。在一些古方中，红枣也常被作为女性调养的主要食材。而且红枣也算是比较便宜的补品了，物美价廉的红枣既能提升身体元气又能增强免疫力，可谓是女生的滋补佳品。第二个就是红豆，红豆学名为相思子，有补血，促进血液循环，增强体力抵抗力等功效。红豆也是一种高蛋白质低脂肪的食物，它富含膳食纤维，维生素b群，维生素e，还含有钙铁等元素。所以在女孩子来例假的日子里，要是能喝一碗红豆汤，那必定是极好的。那么广大的男性朋友们，你们学会了吗？