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一到了夏季，暑湿来临，本就“大湿”级的朋友，就显得额外的难过。尤其是进入伏天以来，暑湿更盛，医院寻求解决问题的方法，想通过一些饮食、药物、穴位保健等方法来缓解不适。这其中，几乎90％的人都会问到，或者是直接想要开一些药用的“赤小豆”和“薏米”来煮“红豆薏米汤”。

红豆薏米汤可谓是“祛湿”届的大明星，不说家喻户晓，也是名声远扬。虽然我们曾经反复的在提示大家：红豆薏米汤并非所有人都合适，且红豆薏米汤祛湿常常治标不治本（参考：谈“湿”色变），然而人们对它的热情却丝毫不减。这也让身为中医的我们有些无奈。而究其原因，一是与大家不了解“湿”盛的原理有关，二大概就是因为除了红豆薏米汤，是在是不知道还能用点什么方法来解决问题。

首先我们简述一下引起体湿最常见的原因：

一、外因： 　　

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡，长期游泳，长期水中作业，久居地下室，甚至常做汗蒸桑拿等，此为外湿。

二、内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，肾精亏虚，肝气郁结等，以致水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

现如今“大湿”不少，而单纯感受外湿的人并不多，大部分人是因为作息、饮食、情绪等不良习惯所导致的内湿。在内湿面前，祛湿是治标，解决不了根本问题。很多人喝了很久的红豆薏米汤，停了就症状百出，吃上就略好一点就是因为治标不治本。

那么怎么祛湿是治本呢？要根据病因病机的不同来调整。有外因的避免外因：比如居住环境的改变，运动习惯的改变，饮食结构的改变等；有内因的要根据具体情况，脾虚的健脾，肾虚的益肾，肝郁的疏肝，再配合上祛湿的方法，标本同治才能逐步解决问题。

下面我们也简单的介绍几种夏季祛湿的办法：一茶、一瓜、一粥、三穴。

一茶：生姜陈皮茶。

生姜3片，陈皮5克。共入杯中，开水冲泡，饮尽蓄水，代茶饮，限上午、中午饮用。

现如今“避暑”的方法太多，不科学、不养生的更多，吃个冷饮、吹个空调、啃个西瓜、喝个凉茶都是常事。这就往往造就了寒邪将暑湿郁闭体内，湿不得发。生姜陈皮茶，即合了夏季“养阳气”的养生理念，帮助阳气发散湿邪，又以陈皮健运脾胃而燥湿。最适合长期贪凉损伤脾胃的人群饮用。

一瓜：冬瓜老鸭汤。

冬瓜克，鸭肉克，薏苡仁20克，葱、姜、盐适量。薏苡仁水泡4小时以上，冬瓜洗净，去皮、瓤、子，切条。鸭肉洗净，切块。冬瓜、鸭肉、薏苡仁、葱、姜同入锅中，加水适量，大火开锅改小火炖煮1个小时，加入适量食盐调味即可。

冬瓜单品即可利水消暑，是夏季不可多得的优良食材。冬瓜老鸭汤，功能清暑益气，可以缓解暑热困脾所致的食欲不振、四肢倦怠、胸闷不舒等症。

一粥：小米粥。

小米克。淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮制成粥。

小米是常见的谷物，功效良多，民间常说小米最养人，不论是大病体虚还是产后体弱，小米都是良好的调养食材。小米功能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，正适合夏季暑湿季节清热祛湿，还可以在脾胃功能正薄弱的夏季起到健脾开胃的作用。

三穴：丰隆穴、承山穴、阴陵泉。

丰隆穴两腿外侧都有，在足外踝(高点)与外膝眼连线的中点，属于胃经，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，可以祛痰除湿。

承山穴两腿后面都有，位于人体的小腿后面正中，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴道之一，时常按揉承山穴既可以固化脾土，又可以运化水湿。

阴陵泉双侧小腿内侧都有，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处就是。阴陵泉穴是足太阴脾经穴，常按阴陵泉穴可以排渗脾湿、通利三焦，此外对于一些腰膝酸痛、水肿或者是腹胀、腹泻等也有一定的治疗作用。

除上述三个排湿穴位以外，常按揉中脘穴、灸关元、灸气海、摩腰府等方法，可以帮助人体正气的恢复，强健体魄。正气旺盛，则有力量帮助祛除湿邪及其他病邪。

当然，这里还要提示大家，治病是下策，防病才是上策。真正的做到生活有度、饮食有节、运动适量、情绪平和，让我们的身体处于健康的状态，能主动防御外邪入侵，才是养生的根本。