养生谚语说：湿气是万病之源。很多人知道，吃点红豆薏米粥可以祛湿！但有的人经常吃红豆薏米相关的药食，却还是湿气重。这又是为什么呢？

其实，红豆薏米虽然确实能健脾祛湿，但如果吃的方法不对，就很难起到祛湿的作用了，

那么，为什么喝了那么多红豆薏米粥湿气还是那么重？如下4个错误需要避免：

错误一：红豆弄错了。

红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”，真正指的是“赤小豆”。而学名叫做红豆的，外观更圆一些，赤小豆是细长的。

红豆又叫相思子，有小毒，并不能利水祛湿，吃多了会败血，只有赤小豆才有利水祛湿的功效。

因此，如果一直在吃红豆薏米而湿气不减，首先就得确认红豆是不是选错了。

错误二：煮法错了。

熬煮过红豆薏米粥的人都知道，赤小豆、薏米仁很难煮烂，需要熬煮很长时间才能“开花”。

所以，在熬煮前最好先用热水浸泡一小时，然后再上锅煮，否则其去湿气的成分很难出来，但很多人往往都是直接煮。

错误三：薏米用错了。

薏米可以祛湿，但它的性味寒凉，而脾喜温燥恶寒凉，生薏米的寒性，直接使用能伤脾生湿。

所以，如果对了红豆薏米湿气不见减轻，建议把薏米炒一下，减轻它的寒性。

错误四：只祛湿不健脾。

脾主运化水湿，大多数人的湿气是脾虚引起的，而湿气又会反过来使脾虚加重。所以健脾、祛湿要一起进行才正确。

脾的运化水湿，就是负责把身体的水气运送到身体各个地方。比如运送到肾脏，就可以通过排尿排出去，运送到毛孔，就可以通过出汗排出去。

脾最喜欢干燥，不喜欢湿气，所以如果体内湿气过多，脾需要不停地工作，久了就会累、会伤。脾伤了，就是我们常说的脾虚。

脾虚弱的话，运化水气的能力降低，水气堆积在体内，无法出去，自然湿气就更重，湿气和脾虚是恶性循环的关系。

也因此，要想祛湿，就必须祛湿加上健脾。两者同时进行才有用。

为什么有些人喝了红豆薏米粥还是有湿气，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤及到脾了，单纯祛湿而不健脾，则湿气随去随生，也就感觉不到减轻了。

而健脾最好用的就是芡实。它是一种长在水里的植物，又叫鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿。据《本草纲目》等古籍记载，芡实味甘涩、性平，有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。

芡实可以健脾，可调整脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；芡实还能固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水气通过尿液排出去了，变得干燥了，这才是祛湿的一个大招。

综上所述，红豆薏米去湿气，避免熬煮不到位，避免祛湿而不健脾，一个简单的做法就能全部解决——红豆薏米芡实作成茶包，开水冲泡就能喝。根本没有上面说的四种错误，脾也健了，湿气也就慢慢消失了。如果觉得经常疲乏，精神不大好，体重身倦的人，可以点击下方卡片直接获取：

最后，介绍一下薏米红豆芡实粥的熬煮方法：

薏米、芡实、赤小豆、冰糖

1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

2、薏米用文火炒，炒到变成微黄色；

3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右。

这个红豆薏米芡实粥的好处有如下3个：

1、祛湿利水：薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰，所以薏米还可用于治疗肺热肺痈肺痿之症，和山药同用，更是相得益彰、互补缺失。

2、健脾益胃：红豆薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以把脾胃调养好是健康的根本。

3、补肾益精：肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，芡实不但止精，而亦能生精。千万别这么喝红豆薏米粥，湿气反而更重！

湿气重的人，还有两个注意事项：

1、体内浊气太多的人，不能喝红豆薏米芡实粥。如果体内浊气太多的人喝红豆薏米芡实粥的，一定会饱胀难以消化。最好是先祛除体内的浊气，然后去湿气，效果会更好。

2、肾性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、以及肥胖症等病症的人，别指望喝红豆薏米芡实粥来来利水消肿。